LOS EFECTOS DE ESTAR EN FASE ON PARA EJERCITARSE
Sí, el ejercicio es difícil, pero…
Para las personas con Parkinson, el ejercicio es un desafío.
Además, la investigación nos dice que un mínimo de 150 minutos de ejercicio por semana (más de 20 minutos por día) es fundamental para su bienestar y manejo de la enfermedad. El ejercicio puede hacer que las personas con Parkinson se sientan más fuertes, más jóvenes y más saludables. Es gratis, tiene pocos efectos secundarios, no tiene interacciones con otros medicamentos y puede “tomarlo” en cualquier momento del día. Las personas con Parkinson pueden maximizar su ejercicio para obtener lo mejor de su plan de gestión de la salud. También pueden maximizar su plan de gestión de la salud para obtener el mayor beneficio de su ejercicio.
Por qué hacer ejercicio con Parkinson es difícil
Incluso con todos los beneficios del ejercicio, los síntomas del Parkinson pueden dificultar su realización de forma regular.
He aquí por qué: los síntomas comunes incluyen lentitud, temblor, rigidez, distonía, congelación de la marcha, depresión, ansiedad, apatía, aturdimiento, trastornos del sueño, efectos secundarios de medicamentos, demencia y alucinaciones. La distonía por sí sola puede conducir a desafíos como problemas significativos para caminar, cierre excesivo de los ojos, rigidez severa e incapacidad para usar una mano.
Es fundamental tratar los síntomas y crear tanto tiempo ON (el mejor momento para hacer ejercicio) como sea posible.
Por qué estar en ON es importante para el ejercicio
Para las personas con Parkinson, estar en ON cuando hacen ejercicio es importante para:
• La seguridad
• El rendimiento óptimo
• Desvíos positivos (Parkinson lentamente progresivo)
Los beneficios del ejercicio para las personas con Parkinson
El ejercicio puede:
• Proteger de las neurotoxinas
• Aumentar las hormonas neurotróficas beneficiosas
• Mejorar la neuroplasticidad
• Mejorar la digestión
• Controlar la presión arterial
• Reducir la ansiedad
• Mejorar la calidad del sueño
• Mejorar la cognición
• Reducir los efectos de la demencia
• Disminuir la rigidez (bradicinesia)
• Mejorar el equilibrio y la marcha
• Aumentar la fuerza general
• Beneficiar la salud cardiovascular
Algunos de los ejercicios que la investigación muestra que son más beneficiosos son:
• Bailar
• Entrenamiento de resistencia
• Tai Chi
• Yoga
• Qi-Gong
• LSVT BIG (disponible en algunos países)
Cómo Aumentar el Tiempo ON
Es importante controlar bien los síntomas para que las personas con Parkinson de todas las edades, niveles de energía, habilidades y etapas de progresión puedan beneficiarse del ejercicio regular. Las personas con Parkinson y sus equipos de atención médica pueden crear un programa de gestión de la salud de referencia para apoyar la actividad, incluidas las herramientas para ayudar a aumentar el tiempo ON y la salud emocional en general. Puede ser necesario explorar nuevas opciones a medida que la enfermedad progresa.
Además de la levodopa, en algunos países hay “medicamentos de rescate” disponibles que se absorben en el sistema rápidamente. Estos pueden usarse antes o durante el ejercicio para mantener el tiempo ON. Hay una serie de medicamentos que pueden prolongar la duración de la levodopa y, por lo tanto, el tiempo ON. Cuando eso no es suficiente, las terapias avanzadas como la estimulación cerebral profunda (ECP) o la bomba de DUOPA podrían ser beneficiosas para algunos pacientes. En resumen, hay muchas estrategias que los pacientes podrían discutir con sus médicos para asegurarse de estar en ON mientras hacen ejercicio para maximizar los beneficios de esta actividad.